mon programme
Effort d'endurance, à distance et intensité variable, la course à pied sollicite fortement les réserves en énergies. Entraînement et alimentation ont un rôle primordial pour favoriser le stockage du glycogène dans les muscles. Toute alimentation spécifique doit avoir été testée au préalable afin d'éviter des éventuels troubles intestinaux. Au quotidien et particulièrement durant les derniers jours, une bonne hydratation est essentielle. Il faut boire beaucoup, de préférence entre les repas, régulièrement et en petite quantité à la fois. La veille d'une course, pour optimiser les réserves de glycogène musculaire, l'alimentation doit être équilibrée avec une ration en glucides (pâtes, riz, semoule, pommes de terre..) augmentée. 2 l de boissons sont nécessaires pour favoriser la mise en réserve des glucides et prévenir les risques de blessures pendant la course. Le dernier repas pris, 3 h au moins avant le départ, doit être facile à digérer, riche en glucides et antioxydants (fruits, légumes).
Energy Cake
 

H-3

Energy Cake

L'Energy Cake est spécifiquement formulé à base d'isomaltulose, un composé glucidique constitué d'un assemblage particulier de fructose et de glucose, qui lui confère une absorption progressive et donc un apport énergétique prolongé. L'Energy Cake est riche en vitamine B1, Calcium et Magnésium :

 

- la vitamine B1 et le magnésium contribuent à un métabolisme énergétique normal
- le calcium et le magnésium contribuent à une fonction musculaire normale.


En plus de ces vertus énergétiques, ce cake aux pépites de chocolat sera particulièrement apprécié lors du repas précédent l'effort

 

Conseils isostar

La course qui vous attend va demander d'importantes réserves en énergie. Riche en glucides, le Carbo Cake vous permet de consolider vos réserves en glycogène avant le départ. Consommez-le avec une boisson (de l'eau de préférence) durant votre dernier repas, 3h avant le départ.