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Tous les sportifs le savent : au même titre que l'alimentation, l'hydratation est un facteur clé de performance qu'il ne faut pas négliger : 2 % de pertes hydriques soit pour un homme de 70 kg, une perte de seulement 1,4 kg (chaque gramme de poids perdu étant considéré comme équivalent à 1 ml de perte sudorale) = une baisse des performances de 20 % !!

Que ce soit, Avant, Pendant ou Après l'effort, il faut boire sans attendre d'avoir soif, toutes les 15-20 minutes par petites gorgées, une boisson appropriée selon l'exercice physique et les conditions climatiques, à température ambiante.

Quelque soit la boisson, il est impératif de la tester lors des séances d'entraînement et de ne pas attendre le jour de la compétition pour l'essayer.






 
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