Trail
prev next

Notre gamme Trail
j'aime cette page,
je la partage
actus
Témoignage d'Emmanuel sur le Gruissan Phoebus Trail : technique et haletant !
Témoignage d'Emmanuel sur le Gruissan Phoebus Trail : technique et haletant !


Emmanuel, chef de Produits Isostar France, faisait partie de l'aventure Gruissannaise, en s'alignant sur le 50km du Gruissan Phoebus Trail. Pour son premier Trail, il fini à la 44ème place avec le bon temps de 4:55:07. Quelques jours après la course nous avons pu lui poser quelques questions :



Emmanuel, comment t'es tu préparé à cette course de début de saison ?
J'ai commencé ma préparation début janvier, axée principalement sur du foncier, ayant travaillé la vitesse avant Noël.
Cela s'est traduit concrètement par des sorties longues le week-end (2 à 4h), et trois sorties la semaine, entre 1h15 et 1h45 chacune, intégrant pour certaines un peu de vitesse quand même. 
J'étais peut-être un peu juste en termes de volume, sur la base 80km par semaine, préférant remplacer des séances supplémentaires de courses par deux séances de natation et une heure de home trainer.
 
 
Qu'as tu trouvé le plus dure sur cette course ?
Le terrain tout d'abord. Très technique, caillouteux et donc très sollicitant musculairement, avec beaucoup de passages notamment de single où une mauvaise appréciation du terrain peut être fatale.
Puis le fait d'être toujours "en prise" en alternant courtes montées et descente, rompt avec des efforts plus linéaires qui me conviennent mieux.
La seconde partie de course, à partir du 30ème km notamment fut très exigeante avec des montées où il y avait peu d'autres choix que de marcher, parfois même à l'aide d'une corde.
 
 
On dit du Gruissan Phoebus Trail qu'il est un Trail très technique, qu'en penses-tu ?
Je ne peux que le confirmer, surtout pour un néophyte comme moi! Mais c'est intéressant de se confronter à ce type de terrain pour progresser techniquement justement.
 
 
Tu es plutôt bien placé de ce côté là, d'un point de vue nutrition quelle a été ta stratégie ?
La même que pour mes précédentes épreuves de long, notamment le Triathlon Longue Distance.
Dans les trois jours qui précèdent, un protocole stricte m'imposant une charge conséquente en glucides chaque jour (environ 800 g), associé à une bonne hydratation pour stocker au mieux ces glucides justement. Pour compléter ma charge j'ai suivi le protocole Malto Carbo Loading Isostar, m'épargnant ainsi quelques grammes de pâtes!
 
Le matin de la course, j'ai testé une petite merveille... je ne peux pas en dire plus pour l'instant...!
 
Cette forte charge d'avant course a pour but à mon sens de limiter les sollicitations du système digestif pendant la course et donc la prise trop régulière de gels ou autres.
 
Je me suis limité à :
-1 gel Actifood Exotic pris en 2 fois
- 2 pâtes de fruits High Energy Fruit Boost
- Un gel booster Cranberry Antioxydants liquide
 
J'ai profité des ravitaillements pour compléter avec des fruits secs et morceaux de bananes.
 
 
Comment entames tu la phase de récupération afin de bien aborder les prochaines courses ?
J'ai coupé pendant deux jours, avant de reprendre par une séance souple de home trainer le mercredi, puis footing d'une quarantaine de minutes dès le vendredi, afin de reprendre en douceur.
Je prends aussi le soin de ne pas me relacher d'un point de vue nutritionnel, afin de ne pas perturber la reprise des séances (prise de poids etc...)
Enfin le sommeil est un facteur clé. Une grosse fatigue post course s'est installée, j'ai donc fait de bonnes nuit pour récupérer au mieux.
 
J'ai cru comprendre que tu te lançais fort dans le trail cette année, quels sont tes objectifs de la saison ?
Le 80km de l'Ecotrail, puis celui du Mont Blanc fin Juin. Après cela le vélo reprendra ses droits avec l'Etape du Tour, puis le Triathlon avec l'Isostar Extreme Man de Narbonne.
La SaintéLyon concluera cette riche saison!
 
 
Merci à Emmanuel pour ce témoignage et rendez-vous à l'Ecotrail de Paris le 29 et 30 Mars prochains ! 
Pour suivre toute l'actu Isostar, rendez-vous sur notre page Facebook officielle : http://www.facebook.com/Isostar.France?fref=ts
ou sur notre page du Team Trail Isostar : http://www.facebook.com/TeamTrailIsostar?fref=ts
Moi aussi je partage cette page




X