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Préparez le Roc des Alpes avec Isostar !
Préparez le Roc des Alpes avec Isostar !


Dès la préparation, mettez toutes les chances de votre côté avec Isostar !

1. Maximiser ses réserves glucidiques

La préparation nutritionnelle, avec Isostar, de votre course va commencer 3 jours avant la course. En effet,  il s'agit de la période idéale pour  optimiser les réserves de glycogène. Il faut donc augmenter les apports en glucides (8 à 10 g de glucides/kg de poids/jour). Pour cela, consommez des aliments riches en glucides : pain, céréales, pommes de terre. Ne pas bouleverser pour autant l’organisation des menus si peu de temps avant la compétition. C'est pour cela que afin de maximiser vos réserves glucidique durant cette période Isostar préconise d'opter pour le protocole Malto Carbo Loading afin de garder une alimentation normale. 

 

2. Bien s’hydrater dès la préparation

Une hydratation optimale est aussi nécessaire à la préparation d’une compétition sportive. Assurez-vous, en effet,  de vous hydrater un peu plus que prévu car le stockage de glucides se fait à l’aide d’eau (1 gramme de glucides a besoin de 3 grammes d’eau pour être stocké). De plus, une bonne hydratation vous permettra de lutter de manière préventive contre les phénomènes de crampes. Afin de vous assurer une bonne hydratation, optez pour la gamme Hydrate&Perform d'Isostar.

 

3. Le dernier repas avant la course

Le petit déjeuner est également très souvent le casse tête du sportif. Que manger, en quelle quantité, combien de temps avant la course, sont souvent les éternelles questions que le concurrent se pose. Isostar vous propose le petit déjeuner idéal à adopter, à travers le protocole Energy Cake.

 

Ce protocole vous permettra de finaliser vos réserves glucidiques et de consommer un déjeuner particulièrement adapter à l'effort. Le Cake Isostar est très simple à préparer puisqu'il suffit de mélanger la préparation, conditionnée en sachet, à de l'eau et de la passer 20min au four. La prise est conseillée à répartir durant les 3 heures précédent l'effort, comme l'illustre le schéma ci-dessus. A cela peut s’ajouter l’Energy Müesli.

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