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Isostar au coeur des Bosses du 13 !
Isostar au coeur des Bosses du 13 !


Cette année, Isostar devient partenaire officiel des Bosses du 13 à Marseille et vous accompagnera sur tous les ravitaillements de l'épreuve.

Pour cette édition, la société Nutrition & Santé, et plus particulièrement Isostar, sera représentée par plus d'une vingtaine de coureurs. Prendront notamment le départ, les deux Chefs de Produits Isostar (Emmanuel et Guillaume) afin d'essayer de porter au mieux les couleurs de la marque.

 A cette occasion, Emmanuel et Guillaume, vous livrent leur protocole nutritionnel qui leur permettra de venir à bout des épreuves.

 

 Avant la course : 

Emmanuel et Guillaume partent du principe que la charge glucidique maximale d'un homme correspond à 8-10g de glucides/jour/kilo de poids, soit 700g de glucides (pour rappel, 200g de pates = 150 g de glucides) ! Sur cette base, ils ont donc choisi le protocole suivant :

 

- Protocole Malto Carbo Loading d'Isostar : 3 sachets/jour pendant les 3 jours précédents la course ==> 150g de glucide/jour.

 

- Renforcement de l'apport de en féculents dans l'alimentation quotidienne : quinoa, pâtes, riz, pommes de terre ; et viande blanche afin d'assurer l'apport en protéines.

- Un Energy Cake entier, 3H avant la course.

 

- Une boisson d'attente Fast Hydration, réparti sur l'heure précédant le départ. 

Pendant la course :

Habitués à consommer des produits Isostar lors des efforts de longue durée, et aidés par la diététicienne de la marque, Emmanuel et Guillaume ont alors établi les plans nutritionnels de course suivants. 

Après la course :

                Afin d'optimiser la phase de récupération, nous recommandons une portion de boisson Whey Protein ou deReload After Sport dans les 3 heures après l'effort, ainsi qu'une barre After Sport Reload.

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